Hay dos músculos que son básicos en el cuello y que te servirán
para tus propósitos culturistas. Por supuesto, tú sabes dónde está tu cuello. Los
músculos trapecios corren desde el cuello por tu espalda en cada lado de la
columna vertebral. El trapecio superior,
desciende por la parte posterior de tu cuello desde la base del cuello hasta el
hombro. El elevador de la escápula discurre junto a las primeras cinco o seis
vértebras cervicales en el cuello.
Los músculos deltoides se encuentran en tus hombros y
constan de tres. El deltoides anterior está en la parte delantera del hombro,
el deltoides medio corre por el lado del hombro, los músculos deltoides
posteriores corren por la parte trasera del hombro. El músculo del manguito
rotador pasa justo por debajo del deltoides anterior de la axila hacia afuera.
Los músculos del pecho son los músculos pectorales y los
dorsales que se encuentran en la parte posterior (atrás) de la espalda y los músculos
inferiores (bajos) posteriores son la zona lumbar.
Tus músculos tríceps están ubicados en los brazos. Ellos
corren por los lados de los brazos desde el hombro hasta el codo. El bíceps,
por otro lado se encuentra en el interior del brazo. También hay músculos muy
distintos en los antebrazos.
Tus abdominales se encuentran en el área del estómago o la región abdominal de ahí su nombre.
En las piernas, tienes los músculos cuádriceps en la parte
frontal y los músculos de la parte trasera o posterior de las piernas se llaman
isquiotibiales o femorales, también más abajo en la
parte inferior de la pierna se encuentran
los gemelos o pantorrillas.
Otros grupos importantes de los músculos que también deberás
centrarte en incluir en tus ejercicios son los glúteos o nalgas.
Conocer tu anatomía cuando se realiza un programa Culturista
es una parte muy importante para lograr de manera efectiva el crecimiento de tus
músculos. Cuando conocemos los diferentes
grupos musculares que componen nuestro cuerpo, podemos enfocarnos y concentrarnos
más eficazmente en ellos durante los entrenamientos. En el Culturismo, el
conocimiento de la Anatomía Humana es esencial para saber sobre que estamos
trabajando y que realmente queremos lograr. Conocer tus músculos te ayudara a tener
éxito en tus metas de Culturismo.
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